“Think in the morning. Act in the noon. Eat in the evening. Sleep in the night” disait William Blake dans “The Marriage of Heaven and Hell” (1790).
Utiliser les heures matinales au maximum est la clé d'une vie saine et couronnée de succès. (*)
Le meilleur moyen d'y arriver est de vous lever au moment où vous ouvrez les yeux naturellement le matin, même si c'est 20 minutes avant l'heure programmée sur votre réveil. Après une nuit de sommeil de 7 heures, il est prouvé que ces 20 minutes supplémentaires ne sont pas utiles pour la récupération. Par contre qu'est-ce qu'on arrive à faire en 20 minutes!.
Décidez-donc de vous lever et de commencer votre journée un peu plus tôt en faisant (une ou plusieurs de) ces 4 choses avant de partir au travail.
- De
l'exercice le matin. La
plupart des gens qui font quotidiennement de l'exercice le font le matin. Une
activité physique matinale vous donne une poussée d'énergie ainsi qu'un
sentiment de réalisation et vous garderez cela toute la journée. Vous n'avez
cependant pas besoin de courir un semi-marathon. Un quart d'heure de
stretching, un entraînement musculaire et cardiovasculaire léger avant votre douche matinale seront suffisants pour vous donner une bouffée d'énergie pour la journée.
-
Planifier la journée. Maximalisez
vos potentiels en faisant à l'avance le schéma complet de votre journée. Les heures matinales
sont aussi parfaites pour la réflexion et une recherche dans le calme de
solutions à divers problèmes (et planifier est-il autre chose que de la
réflexion et de la découverte de solutions?).
- Un
déjeuner sain et copieux. Profitez pour vous organiser un petit déjeuner 'spécial'; un jus pressé, un expresso plutôt que la cafetière avant que le reste de la famille ne se réveille, et pourquoi pas avec une BD de votre bibliothèque. Faites-vous plaisir!
-
Penser/méditer/ visualiser positivement. Si vous aimez méditer, visualiser ou penser
consciemment de manière positive, mais que le temps vous manque toujours, vous
lever un peu plus tôt, est exactement ce dont vous avez besoin. Et vous pouvez même le faire dans un bon bain chaud et parfumé
Si vous voulez en savoir plus sur le sommeil, il y a très bientôt le 11 juin une soirée d'info (clicquez sur ce lien) organisée par Prana à Bruxelles:
*: inspiré d'un article de Arnaud Lefebvre paru sur Express.be.
