Soms loopt je dag niet helemaal zoals gepland, en ziet alles er wat minder rooskleurig uit
dan verwacht.
Daarom hierbij tien eenvoudige tips, om je snel terug op te krikken:
1.
Schep
een luchtje.
Trek een warme jas aan, ga even naar buiten, en geniet van het
zonlicht en de frisse buitenlucht.
2.
Beweeg.
Sta op en doe iets. Loop een blokje om. Wanneer je beweegt of sport, maakt je brein
positieve stoffen aan, zoals dopamine en serotonine, waardoor je je blijer en
meer ontspannen in je vel zal voelen.
3.
Zet
lekkere muziek op.
Modern of klassiek, het maakt niet uit.
Muziek die je leuk vindt, voert je naar meer positieve sferen.
4.
Lees
iets uit jouw favoriet tijdschrift of boek
Neem een korte mentale time-out door iets
te lezen wat je interessant of aangenaam vindt.
5.
Doe
een ontspanningsoefening.
Ga ergens rustig zitten, sluit je ogen,
focus je op je buikademhaling, en voel hoe de spanning langzaam wegebt.
6.
Neem een lekker warm bad.
Gun jezelf een beetje ‘ik’ tijd door even
weg te dromen in een zalig warm bad of douche.
7.
Bel
een vriend
Het lucht op, om met een vriend of een familie-lid te
praten, iemand die je goed kent en die naar je luistert.
8.
Schrijf
het van je af.
Als je ergens mee in je hoofd zit, zet het
op papier. Het simpele feit dat je het neerschrijft, leidt tot meer kalmte én
helderheid.
9.
Denk
aan iets anders.
Wanneer je met gepieker rondloopt, verleg
dan je aandacht en je focus naar meer
positieve gedachten. Denk bijvoorbeeld aan je laatste vakantie, of aan je
laatste uitstap met vrienden of familie.
10.
Kijk
naar iets wat jou aan het lachen maakt
Zoek een grappig/leuk filmpje of programma op TV of Internet.
Glimlachen is een resoluut middel tegen stress.
Ik ben
benieuwd of je een glimlach of een goed gevoel kan onderdrukken, nadat
je op deze link hebt geklikt.
Veel plezier en succes met de toepassing
van deze tips.
Patrik
